Burnout Digital e Vício em Celular: Como os algoritmos estão moldando os seus valores

Muito além do "detox de dopamina"

As buscas por "como curar o vício em celular" ou "detox de dopamina" explodiram nos últimos anos. As pessoas sentem-se esgotadas, com a atenção fragmentada e incapazes de passar dez minutos em silêncio sem olhar para uma tela. O senso comum costuma tratar esse problema apenas como uma falha química do cérebro, recomendando que você simplesmente desligue o aparelho. No entanto, na psicologia profunda, observamos que o buraco é mais embaixo. O consumo compulsivo de redes sociais não está apenas sugando o seu tempo; ele está causando o que chamo de terceirização do pensamento.

Gurus de internet e o pensamento pré-fabricado

Quando você consome vídeos curtos por horas a fio, o seu cérebro entra em um estado de passividade absoluta. Em vez de passar pelo trabalho árduo de ler, refletir, ter dúvidas e forjar a sua própria opinião, você recebe ideias mastigadas. A internet está cheia de "gurus" que oferecem respostas prontas e simplistas para dores complexas.

O perigo desse consumo passivo é que você começa a vestir essas ideologias pré-fabricadas como se fossem a sua própria personalidade. Você terceiriza a sua capacidade de pensar. E quando a responsabilidade pelo pensamento crítico é transferida para o algoritmo ou para o influenciador, o indivíduo perde a sua bússola moral. Esse é um atalho perigoso que frequentemente desagua em uma profunda crise existencial e falta de propósito, pois as respostas do "guru" inevitavelmente falharão em resolver a sua vida real.

Bolhas intelectuais e a atrofia da mente

Os algoritmos são programados para um único objetivo: prender a sua atenção. Para isso, eles colocam você dentro de uma "bolha intelectual", mostrando apenas informações que confirmam as crenças que você já tem. Se você está triste ou irritado, o algoritmo entregará horas de conteúdo que validam a sua tristeza ou alimentam a sua raiva.

O resultado disso é a atrofia da mente. Ao nunca ser confrontado com o diferente, o indivíduo perde a capacidade de lidar com a frustração. Quando ele precisa desligar a tela e lidar com um colega de trabalho ou um parceiro amoroso que pensa diferente, o sistema psíquico entra em curto-circuito, gerando graves problemas na regulação emocional e controle da ansiedade.

Recuperando a sua autonomia

O antídoto para o burnout digital não é jogar o celular no lixo, mas recuperar a agência sobre a própria mente. Na psicoterapia, nós trabalhamos para que você recupere a coragem de pensar por si mesmo, de tolerar a incerteza e de desenvolver um discernimento que não dependa de curtidas.

Esse é o verdadeiro desenvolvimento de uma autonomia e identidade inabaláveis. Se você está cansado de viver no piloto automático digital e deseja construir uma mente forte e independente, a terapia é o espaço para essa investigação. Realizo atendimentos psicológicos online em nível global e presenciais em Presidente Epitácio - SP.